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Tips para evitar el insomnio — Wakaala!
  • Tips para evitar el insomnio

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  • Que es el insomnio?

    El insomnio es un trastorno común del sueño. Las personas que sufren de insomnio, tienen dificultades para quedarse dormidas o seguir durmiendo, a consecuencia de esto duermen muy poco o muy mal.

    Por cual puede impedirle el desempeño óptimo en el trabajo o la escuela.



    Es importante que observemos nuestra rutina diaria  del sueño a la hora de irnos a la cama si demoramos mas de media hora en conciliar el sueño y si duermes menos de 6 horas cada noche.
    Ya que la falta de sueño puede generar graves problemas de salud.


    Es vital que ubiques el motivo que no te deja conciliar el sueño, muchas veces es el estrés, las preocupaciones económicas, familiares.


    Si mantenemos un habito de sueño tendremos una piel joven, sana y bella.


                     5 Tips para conciliar el sueño

    1. Nunca lleves a tu cama las preocupaciones, tu puedes controlar tus pensamientos, aislarte y relajarte lo mas posible.

    2. Procura acostarte y levantarte a la misma hora, incluyendo los fines de semana.

    3. Realiza cenas ligeras, evita beber alcohol y bebidas estimulante para que puedas dormir bien.

    4. Procura mantener oscuro tu dormitorio durante el descanso, porque nuestro organismo relaciona los periodos del sueño con la oscuridad.

    5. Evita los ruidos que proceden la television, música y celulares.


    Espero que estos tips anteriormente dichos te sea de mucha ayuda.
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